Votre cœur s’emballe, vos mains deviennent moites et vous avez la sensation de ne plus pouvoir respirer ? Vous êtes peut-être en train de faire une crise d’angoisse ?
Une crise d’angoisse peut être provoquée par :
- Un stress excessif
- Un traumatisme
- Un problème d’anxiété en général
Voici une méthode pour retrouver rapidement votre calme en toute discrétion:
Cette méthode développée par Ellen Hendriksen, vous aide à reprendre le contrôle et maitriser la situation en 5 étapes :
- Etape 1 : Chercher et identifier 5 choses autour de vous (par exemple, une chaise, une fenêtre etc).
- Etape 2 : Identifier ensuite, 4 sons que vous pouvez entendre (les oiseaux, une voiture qui passe).
- Etape 3 : Sentir 3 choses que vous pouvez toucher (un vêtement, la table, un bijou).
- Etape 4 : Identifier 2 odeurs (un parfum, l’odeur de cuisine).
- Etape 5 : Une chose que vous pouvez goûter (boire un peu d’eau, ou juste identifier un gout dans votre bouche).
